【12岁初潮时153cm能长到165吗 青春期女孩长高方法】1、加强饮食，饮食主要是多吃一些钙质丰富、蛋白质比较丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨汤等这样的食物 。
2、运动 ， 要多做些蹦跳、拉伸等活动关节的运动 。
3、非常重要的是规律的作息，要保证每天八小时以上的睡眠，生长激素主要在深睡眠的时候分泌量增加 。以上三种方法都可以促进女孩青春期长高 。
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