1、霍氏的铁砂掌功法，在摔掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过“遛穴”来实现，这也是练习八极拳之前必须首先训练的技术 。
2、“遛穴”分左右两式，以左式为例：侧身站立，面向左侧 ， 两脚分开略比肩宽，两手五指自然伸开，左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，经右后向上向左向下搂劈，右掌落于左软肋部；同时，左掌附于右肩处，重心前移，下肢成弓步 。【铁砂掌怎么练视频 铁砂掌怎么练】
3、练习时 ， 两臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的劲，不可刻意用力，搂劈到位时要适度擤气 。如此反复练习二十至三十次 。右式与左式动作相同，方向相反，再做同样数量 。练习熟练后，左右各做三至五次放劲的动作，然后，两臂在胸前向后圈抱五至七次，也要配合适度的擤气 。
4、通过“遛穴”的练习，达到周身气血贯通 ， 筋骨合顺，气力合一，为摔掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长 。
5、摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种 。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习 。
6、在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开 ， 要相互交替去练 。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习 。摔掌时要摔击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌依次交替进行 。
7、定步是面对砂袋站立，两脚左右分开 ， 略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步 ， 但步子不要太低 ， 以免下肢负担过重而影响摔掌 ， 两掌摔击砂袋，每掌一次摔两面，交替进行 。
8、活步练习是体侧面对砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔两下，如此交替而摔 。八极门在结合掌法练习时 ， 主要是用“反正掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法 。
