1、深海鱼，每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基 ， 延缓皮肤衰老 ， 同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次 ， 特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
2、蜂蜜，对于女人来说 ， 早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的 。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病 。蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生 。
【对皮肤好抗衰老的食物是什么 对皮肤好抗衰老的食物】3、胡萝卜胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻 。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
