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1、多喝水
夏季天气炎热，需补充人体水分 。 ， 每天喝7-8杯温开水，保持人体的水分，维持正常的生理机能 。水对人体是很重要的 ， 人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分 。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到健康，皮肤会变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度 。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分 。
2、饮食戒油腻
夏季人体消耗大 ， 需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用 ， 还会让人食欲下降 ， 不利于保健养生 ， 对健康更是无益，所以尽量少吃 。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益 。
3、作息规律
夏季很容易犯困，也养生午休的习惯，这样下午工作也更有精神 。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等，也不能吹太久的风扇 。夏季汗液流的太多，毛孔打开，很容易受风寒的侵袭，吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况 。
4、夏季要保健“养阳”
夏季很多人容易感冒，因为白天夜里都开着空调，室内外温能达到十几度，加上喜欢吃冰冷食物，会伤及到阳气 。所以，夏季不用住在潮湿的环境中，女性少吃冷饮食物，空调温度不能太低，是在26度以上 。
5、穿浅色衣服
夏季穿深色衣服会吸收阳光，人体体温会升高 ， 还容易招惹蚊子，因为蚊子都喜欢深色的衣服 ， 尤其是黑色的衣服 。
6、皮肤瘙痒需注意
夏季蚊虫比较多，或是出门日晒造成皮肤瘙痒，可以涂抹皮肤软膏 。不能使用碱性太大的肥皂清洗 ， 以免皮肤受到刺激，加重瘙痒症状 。
7、养心运动
夏天运动量不能太大 ， 运动出汗了即可 ， 以免损伤心阴 。夏天可以多锻炼太极拳，刚柔相济，开合适度 ， 起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的养心运动 。
8、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
9、补充盐分、维生素、钾
夏季出汗比较多 ， 会流失很多钾离子，造成低血钾现象，引起人体倦怠无力、头昏、食欲不振等症状 。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物，新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子 。大葱、毛豆中也含有钾 。
同时，维生素的补充也很重要，夏天要多吃黄瓜、西瓜、豆类等食物，动物肝脏和虾皮等，多喝一些果汁 。还需要每天补充维生素B1、B2等，能减少体内糖类和组织蛋白消耗 ， 有益人体的健康 。
10、不要熬夜
夏季燥热 ， 睡眠质量差 ， 很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭 。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活 。
