【6条秋季养生保健小常识学会了吗 秋季养生的16个小常识】关于到现在6条秋季养生保健小常识学会了吗这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道6条秋季养生保健小常识学会了吗呢，小编也是到网上收集了一些与6条秋季养生保健小常识学会了吗相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧 。
1、气候干燥 ， 饮食宜滋阴润肺
立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足 ， 便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现 。但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉，可以试试葛木养生粥，这个粥在这个季节是挺合适的 。
2、肺气旺，宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节 。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝 ， 是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝 。所以秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸的东西 。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气 。
3、防秋燥，多补充水分
秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状 。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可间接将水“摄”入呼吸道 ， 办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可 。
4、春困秋乏，睡眠要保障
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏” ， 而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式 。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡 ， 早睡早起 ， 以提前进入防秋乏的“备战”状态 。此外，还要适当午睡 ， 有利于化解困顿情绪 ， 特别是老人 ， 宜“遇有睡意则就枕” 。
5、预防咽炎，温度和湿度要适宜
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的，建议去保健养生馆休息 。因为居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变 。在秋季，让室温保持在20℃左右人最舒服 。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体 。
6、皮肤干燥 ， 沐浴少用去脂皂
由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状 。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂 。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长 ， 水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去 。
