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【小暑养生和大暑养生都要注意什么呢分析】1、温水比凉水健康
小暑和大暑的天气炎热，人体的水分蒸发流失过快，很多人为了解渴就一次性喝大量的水 。更是有不少人喜欢喝冷水，但大量喝水会使血液浓度降低，引起心慌、气短、出虚汗等现象 。
天气热人体温度高，这时候喝上冷水就好像在烧红的炭上浇水 ， 噗嗤的，肠胃怎么可能受的了 。所以平时喝温水，《养生智慧》也提到如果出汗多的话，可以饮用糖盐水、茶水等，补充矿物质，也可以饮用绿豆水、菊花茶等消暑汤茶 。
2、食疗养生
盛夏阳热下降，太阳把地上的水蒸发，水气上腾，湿气充斥，所以在此小暑大暑，感受湿邪者较多 。在中医学中 ， 湿为阴邪，其性趋下 ， 重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以健脾养胃、清热解暑为宜 。
薏米在我国栽培历史悠久，是我国古老的药食皆佳的粮种之一 。在《养生智慧》中认为薏米性寒，入脾肺肾经 。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能，对平衡血压和血脂也有好处 。
《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃 ， 补肺清热、祛风胜湿，养颜 驻容、轻身延年” 。
而薏米的吃法有多种多样，民间多是用来煮粥 。由于是后来具上的保健食品 ， 所以其制作方法多 。一般说来 ， 都是根据自己的身体状况，配着其他保健原料煮粥补养 。
3、薏米 红豆
红豆，性善下行，能清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神 。且红豆本身含热量不高，富含钾、磷、硒等活性成分，是典型的高钾食物 。
盛夏出汗多，钾离子丢失过多吃红豆可以很好补充钾 。红豆既能清心火 ， 也能补心血 。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质 ， 能行气补血，非常适合心血不足的女性食用 。
