“一个人就足够了 。您没有任何证据可以证明 。” ?玛雅钒步苈?Maya Angelou)
每天在电视上，媒体都会告诉我们我们应该如何以及应该如何看待 。
在主流社会中，我们被教导要识别自己的身体和财产 。
我们被引导相信，只要我们以某种方式看待，我们就会更加快乐，被更多的爱和被他人接受 。我曾经相信这一点 。我买了钩，线和沉降片 。
我碰到了大约十二年前拍摄的自己的照片，看上去容光焕发 。阳光照在我身后，我的皮肤看上去像瓷器，我的头发是红色的 。
我看着自己，以为自己有多美丽 。同时 ， 我看着照片中的那个女孩，她是一个陌生人 。这个女孩感觉很美 。
【我们足够了我们不需要完美 我们需要的不是完美】她讨厌自己，不值得爱，还以为自己不属于自己 ， 因为她不够瘦或不够漂亮 。
长大后，我是虐待和欺凌儿童的受害者 。在以后的几年中 ， 它在我的思考中发挥了重要作用 。
父亲曾经称我为他丑陋的小女孩 ， 他也曾经对我当时超重的母亲残忍 。所以我知道，长大后，我必须变得苗条可爱 。
我小时候还戴着厚眼镜，在中学时期，孩子们经常在校车上大叫“鱼眼” 。当时我的同龄人排斥我 ， 父亲排斥我，我遭受的身体虐待使我的胸部沉重 。
快进大学 。我是戏剧专业的 。
我的配音老师让我第一个专业演出，她相信我 。我的才华使我多次担任领导职务 ， 并且我感到自信 。然后是时候坐下来与要代理的代理人坐下来了 。
不再是人才 。有人告诉我，我的外表并不能与比赛相提并论 。我可以轻松地给您列出我所有“错误”的事情 。我怎么了?
我不够漂亮，这在潜意识里意味着“不够好” 。并没有要求我唱歌，阅读场景或什至做我准备的一分钟独白 。
这是我的过去，不是我的现在 ， 绝对不是我的未来 。我现在知道我是够了 。如果别人看不到我的价值，那也没关系 。我受够了!它甚至写在我的瑜伽垫上 。
作为瑜伽老师，我花了一些时间克服对完美姿势的追求 。甚至瑜伽杂志都张贴了极其弯曲，倒立平稳，美化平衡和瘦身类型的照片 。许多人认为那是应该的 。
瑜伽杂志教会我们识别出自己的身体，因为我们的眼睛全神贯注于此，并且我们相信瑜伽就是这样 。杂志上的话说的不同，但是我们的眼睛看到的是瑜伽模特的图像，而我们的大脑则认为它们是完全平衡的，从而推断这就是瑜伽 。
对于某些人来说，这可能是不练习的原因 。仍然有人认为瑜伽是指瘦弱，敏捷和弯曲的人 。这不是练习的目的 。
我开始练习瑜伽以提高自我，并得到自我接纳 。自强不息 。
我开始看到自己作为人的价值 。我认为“健康”而不是“瘦” 。我没有在镜子里寻找美 ， 而是一直在里面找到它 。
减掉五磅体重不会使我更快乐 。如果我做一个完美的前臂站立架 ， 我的生活不会改变 。这并不意味着我会停止努力或朝着目标努力 ， 但我不会再根据自己的身份来识别自己的身体和体育锻炼 。
我不再以自我价值来识别自己的外表 。我不是紧绷的肌肉 。我不是我的体重，也不是我的牛仔裤尺寸，甚至不是我的瑜伽练习 。我受够了 。我是我 。
你们中有些人可能会想：“瑜伽练习如何做到所有这些?” 时间和耐心 。
我开始了无法触碰脚趾的旅程 。我做的那天没有大张旗鼓，没有天使合唱团唱歌，没有烟花，也没有聚会 。有房间，如果感觉很好 。
我终于能够无墙站立的时候，发生了一些惊人的事情 。没有 。如果我用手臂平衡器跌落在脸上(也有)，同样的事情也会发生 。没有 。没有人会停下来凝视，笑或指向，因为每个人都在自己的练习中 。
随着时间的流逝，我们开始将恐惧和自我抛在一边 。随着时间的流逝，我们开始聆听自己的身体，变得越来越清醒 ， 对它的判断越来越少 ， 对它的喜爱越来越多 。
我们弄清楚在垫子上学到的东西可以转化为现实世界 。世界不会改变 ， 但我们的感知会改变 。
压力不会消失，但是我们处理压力的方式会改变 。当我们对自己友善时，我们对他人也友善 。当我们爱自己，变得富有同情心和对自己忍耐时，我们能够将其自由地赠与他人 。
这些年来 ， 我学到了我不是过去 。我不是发生在我身上的事情，也不是我的身体 。我的身体是带我穿越这个世界的交通工具 。瑜伽是一种工具，可以帮助我照顾整个身体，同时我也为自己的整体感到荣幸 。
我还有更多 ， 我有很多东西可以奉献，而我就是我的完美 。当我经历人生时 ， 总会有人批评和判断 。让他们 。关于他们的事情比关于我的事情要多 。
我想让您知道自己就是那样 ， 令人惊奇和完美 。少批判自己 ， 多一些爱自己 ， 您会更快乐 。
内在找到真正的美丽 。我教的几乎每节课，我都会说：“实践创造……”，然后等待答案 。通常有人大喊：“……完美!” 我的回答是：“…进步，因为您已经很完美了 。”
我们被洗脑了 ， 以为完美在于我们自身 。完美的房子，汽车，家庭和生活 。完美的身体 。完美的姿势 。
我们被洗脑以追求完美 。所有这些努力使我们感到痛苦 。我们可以有目标，朝着目标努力，并在事情上变得更好 ， 但是当我们将自己与我们相识时 ， 它就会窃取我们的喜悦 。
一位亲爱的朋友和老师说：“永不放弃 。永远放手 。” 因此 ， 继续前进 ， 永不放弃 。您是宝贵而无价的 。
当我们找到自己的本性时 ， 幸福就在这里 。在我们自己之外找不到快乐 。
如果您不喜欢某些东西，请更改它 ， 但不要认同它 。每天通过爱自己成为最好的自己 。
每天早晨照镜子，对自己说些好话 。
您可能会认为这很荒谬和明显，但是我们花更多的时间在镜子里批评而不是在表扬自己 。养成每天的习惯 。您甚至可以使用喜欢的报价或确认来设置当天的语气 。
日记本-写下所有使您变得美好的事物并阅读它们 。更难的是，大声朗读它们 。
自爱的另一个技巧是冥想 。科学证明这可以改变大脑的化学反应，减少抑郁症并改变消极的思维方式 。
通往爱情和快乐的道路并不困难;然而，困难的部分是让我们过去和媒体的所有洗脑工作都无法进行 。花时间在你身上，回报将是巨大的!
