多吃什么补充叶酸，很多备孕的女性都知道要提前补充叶酸，可是她们并不清楚究竟为什么要吃叶酸 。其实补充叶酸可以有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血 ， 那么吃什么可以补充叶酸呢 ， 下面就一起来了解下吧 。西瓜西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁 ， 有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多 。
樱桃樱桃是一种叶酸含量十分高的水果 。此外 ， 樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质 ， 健脑益智 。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍 。
桃子桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效 。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子 ， 或者吃太多容易上火 。
香蕉香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物 ， 对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。
绿色蔬菜莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
西兰花西兰花叶酸含量：120（微克/100克） 。西兰花的热量极低 ， 本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择 。
胡萝卜胡萝卜叶酸含量：67（微克/100克） 。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 ， 具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品；此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式 。
肉类鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及鸡肝、猪肝等 。
孕前没补充叶酸该怎么办【多吃什么能补充叶酸 多吃什么补充叶酸】 如果忘补叶酸 ， 发现怀孕后再吃仍是有用的 。孕妈妈可以一直服用到孕后3个月，甚至可以延续到整个孕期 。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期 ， 只要保证这期间，叶酸的供给是充足的，也可以避免神经管畸形 。
