叶酸是一种B族维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素 。我们都知道 ， 孕期需要服用叶酸，但是叶酸片什么时候吃最好呢？服用时间中国营养学会指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期 。只要一天一片，早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的 ， 任何时段吃都不影响最终的消化吸收 。
叶酸作用1、预防胎儿神经管畸形，达85％ 。
2、预防胎儿唇腭裂 ， 达50％ 。
3、预防胎儿先心病 ， 其他体表畸形等出生缺陷 。
4、预防孕妇及胎儿贫血 。
5、促进胎儿神经系统发育 。
6、降低婴儿死亡率 。
7、减低妊娠反应 。
含叶酸食物叶酸其实大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中 。孕妈妈们平时应多吃富含叶酸的食物：
1、含叶酸蔬菜：菠菜、西兰花、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
2、含叶酸水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果等 。
3、含叶酸动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。
4、其他：黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃等 。
叶酸不能滥补
孕妈妈们在服用叶酸片时，需要在医生指导下进行，叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸 ， 是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”） 。而市场上有供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，剂量过大，可对孕妇和胎儿会产生不良的影响 。切忌自己滥服药，乱买药 。
小贴士叶酸并不是补充越多越好，若孕期补充多维片 ， 又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量，避免补充过量造成中毒 。最好先咨询医生，以免服用过量，反而不利于胎儿 。
【叶酸片什么时候吃最好 叶酸片什么时候吃最好吸收】
