波比跳 ， 也叫做波比运动，是一种常见的健身运动 。它是一种高强度 ， 短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一 。
波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等 。除了能训练肌肉耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常有帮助 。
波比跳前要热身，结束后要拉伸 。每个动作尽可能做得标准，最好保持较快节奏 。健身者练习后要充分休息 。刚开始每周练习3天即可 ， 之后再逐渐增加运动强度 。另外，波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者，这类人群千万不要勉强做此项运动 。
【什么是波比跳 波比跳是什么】
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
-
-
-
2023年12月17日适合剃头吗 2023年12月剃头吉日一览表
-
-
-
-
洗面奶 “洗面奶”查出致癌物！你的日用款上黑名单了吗？
-
领蔚生物|干细胞是肺纤维化的“清道夫”，是肺损伤患者的福音
-
-
-
紫薇命盘,2020年2月7日——正月十四适合什么属相的人结婚？
-
洗护品|别再瞧不起“国货”了，这款国货洗护品，别看价格低，却真心好用
-
-
-
