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1、与情人保持距离
如果你们在一起工作 ， 你要使用敬语对他讲话 。离开你以前常去的地方 ， 停止对他的关心 。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话 。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作 。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的 。
2、不要为自己找借口
感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握 ， 爱一阵恨一阵 。道理、利害冲突也都明白 ， 就是控制不住自己的感情 。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人 。请记住不要借一些特别的日子 ， 如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃 。
3、清理与他相关的物品
见物思情是人之常情 。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往 。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念 。因此，要把他忘记是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来 。
4、调动我们自身的心态防御机制平衡自己的心态【后悔出轨想要摆脱情人怎么办应对方法】
心态防御机制是当一个人在心态上受到挫折或困难时 ， 他使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等 。
5、参加一些户外活动及社会活动
社会交往有助于你摆脱目前的困境 。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪 。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力 。
6、做一些你真正关心或感兴趣的事
婚外情带给你的甜蜜和温馨不是任何事物都能与之抗衡的，唯一能够和它进行较量的是你真正感兴趣的事情 。从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于婚外情的终止而失去的欢乐 。
7、改变一些会影响你自信的行为和外表
婚外情的终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧 。对前途丧失了信心 。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值 。
8、学会表达自己的感受
如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人 ， 你需要进行学习 。不要强抑悲痛 ， 将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些 。
