1、易筋经 。易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法 。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生功法，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮 。对于中医运动养生，也是中国传统的运动方法，是历史比较悠久的 。所以对中医运动养生要多加了解才行 。
2、五禽戏 。五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的 。五禽戏通过模仿五种禽兽的动作 ， 达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同 。如虎戏即模仿虎的形象 ， 要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用 。
3、太极拳 。太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱 。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合 ， “以意领气以气运身” ， 融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效 。
【传统运动养生方法 传统运动养生方法包括】4、八段锦 。八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿 。八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼 ， 达到了全面调养的功效 。
