1、酸奶 包子 蔬菜：酸奶含有丰富的益生菌，对人体的肠胃有很大的好处，喝酸奶不能空腹喝，搭配上包子吃吸收最好 ， 包子可以是素馅也可是肉馅 ， 根据个人喜好，如果是素包营养就比较齐全了如果吃肉包，应该再补充一点蔬菜 。
2、八宝粥：八宝粥不单单营养丰富，常喝美容又养颜 ， 尤其适合女性朋友，如果早上时间紧张，可以提前晚上就用压力锅熬好，第二天早上热了吃，美味又方便 。
【健康养生早餐方法 养生早餐怎么吃】3、牛奶 燕麦片 坚果：新鲜的牛奶配上燕麦片 ， 再加上一些坚果，完美的早餐搭配，食用后一上午精力充沛 。坚果也根据各人情况添加，先用开水冲好燕麦片，再加入牛奶，这种搭配还适合血糖高或有糖尿病人 。
4、芦笋瘦肉蒸蛋：芦笋含有一定的益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作 。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子 。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，十分不错的选择 。
5、蔬果汁或水果沙拉：如果早晨食欲不佳，吃不下任何东西 ， 不妨喝点蔬果汁，或者来份水果沙拉，蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维素，有着抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功效，蔬果汁的种类有多样性 ， 可以根据自己的喜好来选择，比如芹菜、苹果、胡萝卜、西洋菜、菠菜、柠檬等 。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉 。
