1、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法 。
2、篮下单手摸高也是一个不错的方法 。
3、如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一 。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高 。
【增高跳跃方法18岁 需要怎么练习跳高】
4、跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助 。
5、上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果 。如果配合引体向上效果更佳。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
|名演员谢芳之子张京：我对妈妈有过怨恨，成年后读懂母爱泪流满面
-
“你妈开心了，咱也离了吧”一场寿宴，老人毁了一儿两女三段婚姻
-
2022最新早上好聊天问候表情包图片 最新早安特漂亮的动态祝
-
-
-
-
-
-
-
2022年3月10日周四早上好祝福语唯美早安问候图片带字带祝福语
-
-
-
高温的极限是多少摄氏度 人最多能承受的高温极限是多少
-
-
-
神叨酱塔罗馆|神叨酱塔罗，天蝎座八月运势：桃花出现，学习考试运超棒
-
01、写在前面人生在世 人生在世，是应该肆意消费、及时行乐呢？
