1、弹跳运动 。
【什么运动可以帮助长个 什么运动可以帮助长个子高】双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟 ， 每组间隔4——5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动 。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球 。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右 。
2、引体向上 。
双手紧握单杠 ， 使身体悬空下垂 ， 下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作 。男孩每天可做10——15次 。女孩每天可做2——5次 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
-
领蔚生物|干细胞是肺纤维化的“清道夫”，是肺损伤患者的福音
-
-
2023年12月17日适合剃头吗 2023年12月剃头吉日一览表
-
-
洗护品|别再瞧不起“国货”了，这款国货洗护品，别看价格低，却真心好用
-
-
-
紫薇命盘,2020年2月7日——正月十四适合什么属相的人结婚？
-
-
-
-
-
-
洗面奶 “洗面奶”查出致癌物！你的日用款上黑名单了吗？
-
