空腹运动还是饭后运动有利于减肥空腹运动还是饭后运动有利于减肥吗

2024-09-29 生活知道经验总结

空腹运动还是饭后运动有利于减肥空腹运动还是饭后运动有利于减肥吗

1、最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。

2、人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。
【空腹运动还是饭后运动有利于减肥空腹运动还是饭后运动有利于减肥吗】3、相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。

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