1、养阴注意多喝水：因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
2、但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求 ， 就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒” ， 危害生命 。确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
3、穿衣注意保暖：天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少 ， 还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应 ， 最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点 。
4、羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高 ， 而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒 。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好 。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好 。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳 。
5、朝喝盐水晚喝蜜：光喝白开水，不能抵御秋燥 。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以 ， 应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得 。
【秋冬季节养生最关键的是什么 秋冬季节养生】6、清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅 ， 改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用 。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠 。
