1、平躺在垫子上，双手指尖置于耳根，微收下巴 ， 手肘方向触碰膝盖 。
2、双手置于垫上，侧向提膝与地面平行，膝盖触碰手肘 。
3、身体侧卧，单臂支撑与地面垂直，双腿蹬高 ， 髋关节顶至最高点 。
【肚子怎样减肥 肚子怎样减肥最快】4、注意事项：腰腹训练，除了必要的力量训练之外也要加入适量有氧运动 ， 包括低脂、低碳的饮食训练 。
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