1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶 , 由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2、缓缓往前放下 , 重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了 , 每天做四十五次,可分开做 。
【怎样瘦手臂 怎样瘦手臂和肩膀最快方法】
3、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨 , 尔后伸高,左右换边 , 如此动作每天做二十次 。
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