1、膝盖间夹张纸 。久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系 。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面 。如果靠着椅背 ， 会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛 。相反，如果挺背收腹，不靠椅背 ， 不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉 ， 有助于集中精力工作 。久坐的人可以在膝盖间夹张纸 。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背 ， 还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦 。
2、按摩瘦腿方法 。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩 。
【女生瘦腿的锻炼方法 女生如何瘦腿】3、神奇球瘦腿方法 。消除腿部浮肿的同时 ， 还要锻炼小腿肌肉 。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉 。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动 。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法 。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底 。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会 。
