1、练习腿部很有效的一个练习就是深蹲,去过健身房的朋友应该知道 , 练一段时间就会专门抽空去练腿,加重负载蹲腿 , 效果很明显 。可以增强腿部肌肉以及力量 。
2、在腿上绑上小沙袋,练习踢球,跑步 , 跳远等,其他几条都可以做,特别提醒 , 练习射门的话 , 只是练习的腿部脚力,如果真要练习任意球的还是去掉沙袋 。下面附上足球练习中的一些技巧 。
【足球练脚力最有效的方法是 足球练脚力最有效的方法】3、练习之余,多补充营养也是很重要的 。鸡蛋可以多吃点蛋白,慢慢增?。缟峡梢院刃┡D? ,午饭吃些牛肉,蔬菜 。
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