1、长高的方法一个是合理的运动，另一个是充沛的营养 。
【有效的长高方法 有效的长高方法是什么】2、合理的运动主要是选择能够伸展四肢肢体或牵拉四肢肢体的运动 ， 例如吊单杠、游泳和打篮球，这样的运动都有利于刺激长骨的生长 。身体里的长骨又叫管状骨，两端骨与骨之间的连接处有骨骺，之所以能够不断的长高，跟骨骺的细胞不断的分裂增生，向纵向发展长高有关 。因此伸展的运动可以刺激或者是激活骨骺的细胞 ， 不断快速的分裂，让纵向的骨头生长 ， 这样个子就长高了 。
3、与此同时还要加强营养，骨蛋白的生长是离不开充沛的蛋白质供应的 ， 充沛的营养主要是指蛋白质的供应，让骨营养丰富才能够满足长骨的快速生长 。另外青少年时期的长高还与睡眠的保障，在与睡眠的时候生长激素的分泌有密切关系 。因此充足睡眠保证足够的生长激素分泌，也是不可或缺的因素 。
4、运动、丰富的营养和充分的睡眠 ， 就是促进长高的最好方法 。
