1、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐(男士用) 。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐(女士用) 。按有的传承，不论男女都采用金刚坐 。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐 ， 而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力 ， 有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静 。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可 。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准 。再不行者双足交散坐亦可 。
2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直 。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突 ， 应注意纠正 。
3、肩张：两肩应舒张但不挺胸 。坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态 。这样不紧张不懈怠地维持下去即可 。做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉 。
4、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上(男) ， 或者左手掌置于右手掌上(女)，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上 。(按有的传承，不论男女都采用第一种 。行者请依自己上师所教为准 。)容易散乱的人可以采用另一种手?。捍竽粗盖岽ノ廾父?nbsp;， 并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡 。
5、头中正：头不俯仰，不歪斜 ， 下颏微内收(不是低头) 。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静 。
6、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜 。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上 。(此静物应较小、单色、形状简单 。如念珠 。)如易散乱可闭上只留一丝光线即可 。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方 。
【安心静身的打坐方法 静心打坐的正确方法】7、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭) 。具体窍门是：把舌后部的空气排尽 ， 咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵” 。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙 。
