1、鲈鱼的热量是105大卡/100g，每100g鲈鱼中含蛋白质18.6g，脂肪3.4g，维生素A19μg 。一条鱼如果可食用部分为500g，那么它的热量为525大卡 ， 大约为0.06kg ， 一个50kg的人慢跑1小时消耗大概500大卡 。
【一条清蒸鲈鱼热量 鲈鱼热量】2、鲈鱼体内含有丰富的优质蛋白质、维生素、钙、锌等营养物质 ， 并且其脂肪含量是相当低的 。蛋白质的水解产物能促进水分代谢，能在一定程度上促进水肿的消除，蛋白质还能增加饱腹感，并且不会大量转换成脂肪 。
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