1、享受愉快的生活体验，情绪是很容易受环境的影响，所以我们选择及接近有益心理健康的环境很重要 。比如说，我们要享受与朋友相处时的愉快 ， 就该多点安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀 。如果喜欢户外活动 ， 就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游 。总之，就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中 。
2、愉快记忆，回想曾经经历过的开心事或者是获得成功时的喜悦 ， 回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验 。
3、语言节制，在情绪激动时，自己提醒自己“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上 。
【自我控制情绪方法 怎么控制自己的情绪】4、学会让理智控制自己的情感，倘若你能够在大部分的时候都保持理智占据上风的话，一般都能够在情绪到来之前 ， 很好的控制其苗头，并让自己冷静下来，自我反思，并学习努力去控制好情绪，而不是被情绪俘虏你，任其膨胀爆发 。
