1、生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响你的睡眠 。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等 。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象 。环境因素：例如房间太冷或太热 ， 太吵或太亮 ， 这些因素都可能影响睡眠 。另外像枕边人的问题，也可能成为你的问题，例如像打鼾声太大等 。
2、睡眠环境因素：失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着 。老年人对环境改变的适应能力往往更差 。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠 。
【睡眠不好的原因 儿童睡眠不好的原因】3、各种躯体疾病都可能妨碍睡眠：溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒 ， 心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多 ， 常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳 。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠 。
4、精神心理因素：当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人 ， 焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好 ， 失眠的发生 。
