1、尽量不要佩戴口罩睡觉 。睡觉时戴口罩，会导致呼吸不顺畅，还会出现呼吸困难的症状，严重时会导致窒息 。
2、戴口罩会阻塞气道，睡眠时人体的心跳呼吸频率都减慢血压降低，大脑对氧的需求又特别敏感，通常大脑缺氧0.04秒就会产生晕感，而红细胞是携带氧的运输工具，一旦气道被阻塞会导致人体需要的氧不够，出现身体不适 。
3、在夜间睡觉时 ， 一定不要佩戴口罩 。口罩会限制呼吸，而夜间体内神经本就紊乱 ， 容易造成窒息 。另外，戴口罩睡觉不利于呼吸，影响正常睡眠，容易导致头部缺氧、记忆力下降、注意力不集中以及容易疲劳等 。
4、很多人戴口罩睡觉后，口干舌燥的症状便会消失，这其实是因为睡觉时呼吸方式被改变 。用嘴巴呼吸，容易使口腔黏膜出现干燥的情况，减弱其对细菌的抵抗力 。若需要佩戴口罩，只需用口罩盖住嘴巴，露出鼻孔 ， 保证通畅的呼吸，可以逐渐改善睡觉的呼吸方式 ， 防止口干 ， 从而减少疾病风险 。
【鼻塞戴口罩睡觉可以吗 戴口罩睡觉可以吗】5、还可以在睡觉前，将棉口罩用温水浸湿 ， 稍微拧一下，以没有水滴滴落为度 ， 也不要太用力拧干，能滋润口腔的效果 。
