1、多吃黑色食物
冬季减肥在饮食上 ， 可以多吃黑色食物 。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等 。黑色食物有清除人体 ， 自由基和活性氧的作用 ， 同样还能降低血脂 ， 保温暖身的功效 。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪 。
2、低卡路里食物
在冬季很多人都会选择吃火锅 。吃火锅的热量非常高 ， 无论是汤底还是酱料，都不利于减肥 。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料 。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品 。
3、补充水分
喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分 。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好 。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效 。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动 。
4、坚持温和运动
冬季减肥不适合太激烈的运动 ， 太激烈的运动容易感冒 。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等 。只要保证足够的运动时间 ， 同样能够达到燃烧脂肪 ， 减肥瘦身的功效 。
【健康减肥的好方法 健康减肥好方法知乎】5、瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁很多，天然饮品都具有瘦身的功效 。但是这里说的瘦身饮品，不包括减肥茶 。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等 。
