1、赛前做好热身运动，无论是短跑长跑，跳高跳远，在运动前都要做足充分的热身运动 。人的肌肉和关节在正常情况下都是比较松散的，要想高强度的运动，就得提前做好热身运动，让身体的每一块肌肉、每一个关节都活动开，将全身的每一处神经都调动起来，这样在正式比赛时才能发挥出应有的水平 。
2、确定好接力的顺序，要想赢得接力比赛的胜利，不仅需要良好的身体素质 ， 还需要一定的排兵布阵 。比如4人接力中，我们应该将最强劲的两个人放在首尾，第一个跑得人要负责拉开差距，有一个好的开端；最后一个跑的人要负责赶超冲刺，有一个好的结尾 。因此 ， 赢得接力比赛，确定好接力顺序很重要 。
3、跑步过程中紧贴内侧跑道 ， 大家都知道，在跑道上，内道永远比外道距离小 。因此，在奔跑的过程中，应该尽可能的贴近自己跑到的内侧，减少自己需要奔跑的距离，这样更加有利于取得比赛的胜利 。
4、将接力棒准确送到下一个人手上，一般情况下，为了能够节省时间，提高整个团队的平均速度，我们都会在奔跑中交棒 。这个时候下一个人会向前开始奔跑 ， 而我们则要准确地将接力棒交到下一个人手上，让他可以更加安心的加速奔跑 。
5、不要让接力棒滑落 ， 在接力比赛中，最忌讳的就是在接力过程中，接力棒掉落，这样不但要耗费时间捡起接力棒，还会对运动员的心理造成影响，从而影响比赛中的正常发挥所以交接棒的时候一定要谨慎小心，切勿掉棒 。
6、接棒时提前起跑，对于下一位接棒的人来说，一般允许提前起跑，在速度将要提起来的时候接到接力棒，这是最理想的状况 。等于变相地提高了接棒者的初始速度，有利于和其他运动员的竞争 。但是要注意的是，不要超过接棒区才接棒，这样会被判定为犯规 。
7、交棒后跟着跑一段，为了保护自身的安全，我个人建议在交棒后，我们应该沿着跑道再跑上一段距离，让自己的速度慢慢降下来，而不是骤降 ， 以免造成身体重心不稳或身体难受倒地 。
【接力跑步小妙招 接力跑步小妙招视频】8、最后一棒尽全力冲刺，作为一个团队的最后一棒，肩负着整个团队的胜利希望 。在完成最后一次交棒后，运动员就应该拼尽全力向终点奔跑，不必有任何顾虑，跑到终点就好！
