男人瘦身减肥方法 男人瘦身减肥方法视频

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1、跑步,跑步的时候衣服宽松就好,一般的就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好 。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了 。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色 。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感 。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好,柔软、易弯曲,穿起来舒服的同时也能很好的起到缓冲的作用 , 保护你的双脚不受运动损伤 。
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2、跳绳 , 跳绳是一种最佳的运动减肥方法,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 , 有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 。


3、溜冰,因为溜冰是一项需要全身心投入的运动,所以经常溜冰会使身体越来越协调,线条越来越具有曲线美 。不过,一定要记得溜冰的时候带上安全用具,以免摔伤,同时还要搭配使用辅瘦 , 这样燃脂效果才能达到最大化 。
4、有氧舞蹈,有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等许多的 。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室 , 在家也能跳 , 可配合年龄编舞 , 有较大的自由性 。不过,跳有氧舞减肥时,一定要注意:穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、专业的教练等 。另外,还要注意选择自己适合的课程 , 不能急于求成 。

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