1、听听音乐,让身心舒畅、放松,在柔美的音乐声中进入一种放松的心境,可以帮助睡眠 。
2、保持良好的睡眠环境 , 卧室应该通风透气 , 空气清新,温度和亮度都要适宜,不要睡在光线比较好的房间 , 应拉好窗帘 。
【喝了茶睡不着解救方法 喝了茶睡不着怎么办】3、泡泡脚,用温水泡脚可以促进脚部循环 , 消除疲劳,对改善睡眠大有裨益,也可以起到调节脏腑功能,增强体质的作用,泡完脚以后也可以按摩按摩脚底 。
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