剖腹产怎样瘦肚子 剖腹产怎样瘦小肚子

剖腹产怎样瘦肚子 剖腹产怎样瘦小肚子

剖宫产的女性 , 也会面临,产后腹部松弛,赘肉横生的情况 , 这与孕期营养过剩,及胎儿取出后,被撑大的腹部皮肤无法复原有关,那剖腹产要怎样瘦肚子呢?绑腹带瘦肚子剖腹产女性,等手术伤口痊愈以后可以使用收腹带 , 利用收腹带的紧缩功能,帮助腹部肌肉快速复原,并赶走囤积在腹部的脂肪 。
需注意的是:剖腹产要等出了月子再使用收腹带,并且应该是在每天饭后半小时,排尿之后戴上,睡觉前取下,每天佩戴时间不宜超过8小时 。

做腹部减肥运动剖腹产的女性,在出了月子后,就要开始动起来,锻炼腹部肌肉 , 燃烧多余的脂肪,具体可做以下运动 。
平板支撑 平板支撑是一种类似于俯卧撑的运动 , 主要是瘦腰腹部及手臂的脂肪 。
具体做法是:俯卧双肘弯曲支撑身体 , 肩膀和肘关节垂直于地面 。双脚踩地臀部上抬,伸直躯干,收紧腹部和臀部 , 保持头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 。脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸 。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒 。

仰卧起坐 做法:仰卧姿态躺在地毯上,伸直两腿,两手交叠放在后脑勺位置,上身用力坐起,靠腹部发力,通过腹部的伸展运动,肌肉能够得到很好的运动,慢慢腹部就会感觉到脂肪燃烧 , 坚持每天做15到20个样子,肚子上的赘肉能有效减少 , 而且腹部肌肉也会变得紧致有力 。

跳肚皮舞 肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,虽然看上去运动量好像不大 , 其实只要认真跳十分钟就会呼吸急促,满头大汗 。而且肚皮舞主要是扭胯抖腰的动作,最能促进腰部脂肪燃烧,减少腰腹部的赘肉 。
调整饮食瘦肚子睡前3小时不吃东西 睡前的2、3个小时坚决不吃东西,严格遵守只在白天的餐点进食的饮食习惯 。睡觉的时候身体的代谢速度会非常缓慢,胃部消化吸收食物的能力也会随之下降 。夜间活动量较少,所以身体没办法消耗掉多余的热量 , 这些热量就会转化为脂肪堆积在体内 。
多吃蒸煮食物【剖腹产怎样瘦肚子 剖腹产怎样瘦小肚子】 改变以往的烹饪方式 , 食用蒸煮烹调的食物,如蒸鱼虾、鸡肉等,水煮青菜,这样既可以达到补充营养的目的,又可以减肥 。
晚上享用减肥餐 产后不建议节食减肥,但如想瘦身,不能大吃大喝,并在晚餐享用减肥餐,比较好坚持,如晚餐喝一杯脱脂牛奶,吃一个鸡蛋 , 一个苹果 。每天只需要“苦”一餐,早、午餐则正常进食,并且要禁止甜食,即可轻松地达到减肥、瘦肚子效果 。

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