1、一定要做好补水 。肌肤缺水会导致胶原蛋白流失、弹力纤维降解，是皱纹产生、出现衰老迹象的主要因素 。因此，我们一定要做好补水工作 。除了保证每天摄入充足的水分之外 ， 补水锁水型的护肤品、面膜也要用起来 。若已出现严重的皮肤缺水症状，一般的方法已经难以挽救，可以去正规的医美机构注射水光针或玻尿酸，即能达到瞬间补水，延缓衰老的成效 。
2、有氧运动不能断 。每天坚持做有氧运动30-45分钟，让身体微微出汗，不仅能起到排毒、瘦身的作用 ， 还能冲刷毛孔 ， 让肌肤更加清透、细腻，更能够有效提高人体的新陈代谢，促进血液循环，增加骨骼和肌肉的韧性，清除自由基，对于延缓衰老十分有效 。
【延缓衰老的十个小妙招 延缓衰老十种方法】
3、放松身心很重要 。俗话说，笑一笑，十年少，心情愉悦也是延缓衰老的良方 。平时除了要保持乐观的心态 ， 正确对待工作和生活的压力之外，适当进行瑜伽、按摩、泡脚等，可让身心得到充分的放松，更好地延缓衰老 ， 维持年轻态 。
4、饮食健康不能少 。饮食方面要尽量保证低盐、低脂、低糖 。同时 ， 要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，也可以饮用一些补气益血的养生茶，如丹参、红花、大枣、枸杞等，这些都可以起到滋补身体、预防肥胖、延缓衰老的效果 。
5、作息规律早睡早起 。失眠或睡眠不足是皮肤衰老的天敌，它会导致表皮细胞的活动降低，令皮肤暗沉无光 ， 加快老化 。因此，我们若要延缓衰老，就一定要作息规律 ， 养成早睡早起的好习惯，保证充足和高质量的睡眠 。
6、做好皮肤深层清洁 。面部油脂分泌过剩或角质层过厚 ， 会让人看起来憔悴不堪 ， 肤色暗淡，老相毕露 ， 因此，一定要做好皮肤清洁工作 。除了要用洗面产品每日彻底清洁肌肤之外，每周2-3次的去角质或清洁面膜也必不可少，这可以确保面部细胞的正常代谢，延缓衰老 。
7、肠胃保养要到位 。肠胃不畅会导致毒素积累 ， 出现痤疮、色斑等现象，久而久之就会加速面部衰老 。因此，日常一定要养护好肠胃 ， 尤其是要养成早起排泄的好习惯 。若初期无法做到这一点 ， 可以尝试高纤维饮食 ， 早起一杯蜂蜜水 ， 或借助益生菌类的保健品加以调养 。保证肠胃通畅，是延缓衰老的重要基础 。
8、每天都要做好防晒 。据科学证明，人体80%的皮肤老化是因为日晒，90%以上的皮肤提前老化是因为过度的阳光曝晒，若是疏忽了日间防晒，无论我们怎样保养，皮肤仍会呈现皱纹、枯燥 、毛孔粗大等问题 。因此，只有每日做好防晒，弱化衰老的根源，才能起到延缓衰老的效果 。
9、全面保养身体各部位 。一说到延缓衰老，大部分人都专注于面部保养，事实上，身体其他部位的抗衰也非常重要 。要知道，面部虽然是衡量一个人年轻与否的标志，但脖子、双手、膝盖等同样也可能会出卖我们的年龄 。建议各位爱美人士，在悉心于延缓面部衰老的同时，也要雨露均沾 ， 不忽略身体其他部位的抗衰工作 。
10、医美方法延缓衰老 。除了以上九大常规性延缓衰老的方法之外，我们还可以选择更有效、更持久、更节省时间和精力的医美抗衰方式 。利用医学美容延缓衰老常年经久不衰，深受一线明星、高级名媛的喜爱，时下也普及到平民阶层 。
