1、第一个动作我们首先做一点热身运动，首先我们侧过身子，将右手撑在地上，左手插在腰间 。右腿的小腿弯曲，与大腿呈现90度，左腿撑直 。脚尖着地 。然后做起伏动作 。我们尽量运用腰腹的力量进行起伏，右边做完，我们做左边同样的动作，每侧一组，一组15次 。
2、第二个动作 我们呈现仰卧起坐的姿势，用双手抱住头部，将大腿抬高，小腿弯曲，呈90度 。然后我们运用到腰腹的力量来进行 ， 我们开始进行仰卧起坐的姿势 。
3、这个动作我们要做2组，每组15次 。这个动作一开始会觉得有些困难，但会让你平复小肚，让小肚子的脂肪也一起燃烧起来 。
4、第三个动作我们再来重复一遍第一个动作 。记得两边两侧都要做哦 。每侧一组10次 。这算是一个让其腰腹燃烧的好动作 。
5、减肥哦都要 控制饮食，加上运动才可以瘦下去的 。瘦腰可以转呼啦圈，跳绳，仰卧起坐都可以，只要动起来就能减下去了 。
6、局部按摩也可以，搭配一点 伊秀韵 也行，按摩可以加速脂肪燃烧，比较好 。
【怎样做可以瘦肚子瘦腰 有什么方法瘦肚子瘦腰】7、一定要坚持才可以瘦的，半途而废是瘦不下来的 。
