1、普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解 ， 或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可 。
2、健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗 ， 为身体生长提供充足的营养物质 。【蛋白质粉的正确吃法 蛋白粉的最佳食用方法和时间】
3、减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失 。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品 ， 可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量 。
