1、晚饭少吃 。晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦 。
2、睡前不要劳动 。睡觉前一个小时 ， 记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦 。【每天做梦乱七八糟的怎么回事 晚上睡觉老做梦怎么办】
3、用温水洗漱 。睡觉之前一定要用温水洗脸，热水泡脚，这样有利于身体放松，让你带着一种轻松的心情进入睡眠状态，做梦的机率也会减少 。
4、不要睡的太晚 。晚上不要睡的太晚 ， 一般九到十点最佳 。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠最佳时期，如果九到十点睡 ， 十二点到两点时正进入深睡状态 ， 这样的睡眠才是高质量的睡眠 。
5、脱掉外套再睡 。睡觉时一定要脱掉外套 ， 让皮肤能正常呼吸 ， 让整个身体进入最自然的状态，这样睡觉才可以防止多梦 。
