1、选择促进食欲的食物 。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物 。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等 ， 可减少呕吐 。
3、想吃就吃 ， 少食多餐 。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间 ， 只要想吃就吃 。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量 。
【孕妇怀孕初期吃什么蔬菜最好 孕妇怀孕初期吃什么】4、每天补充叶酸400-600微克 。
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