1、苹果：苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题 ， 都能够起到一定的缓解和治疗作用 。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分 ， 它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时 ， 不削掉苹果皮就更好了 。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显 。
2、猕猴桃：猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险 。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善 。
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3、芹菜：在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分 。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激 ， 从而促进肠胃蠕动，促进排便 。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善 。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题 。
4、板栗：板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用 。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用 。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用 。
