小暑怎么养生和锻炼 小暑后怎么养生

小暑怎么养生和锻炼 小暑后怎么养生

1、小暑注意养心 , 红豆富含铁质,不仅利水消肿 , 还非常适合心血不足的女性食用 , 有行气补血之功效 。
2、小暑饮食,小暑属长夏,阳热下降,水气上升 , 湿邪易困脾胃 。此时要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主 , 少吃辛辣油腻的食物 。

3、情绪养生:心态平和 , 天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定 , 让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等 。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等 。有规律的作息可以安定情绪 。
【小暑怎么养生和锻炼 小暑后怎么养生】4、运动养生:少动多静 , 提倡“少动多静” , 尤其是老人与小孩,以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动 。

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