1、将她喜欢的一种零食放在一个她能看见且够不到的地方，每次她要吃，需要先经过你才能得到 。但因她知道零食放的地方 ， 她可以随时表达她的需求，比如将你带到那个地方并指给你 ， 让你给她拿 。
2、你首先要给她定量，比如一天只能吃三次，每次只给她一个 。一天之内无论何时她想吃你都不要阻止，哪怕刚吃完，还要再吃，但只要不违反你制定的规则，就不要拒绝她 。因此规则如何制定很重要 。规则一但定了，你就不能出尔反尔 。这样她才能自己掌握规律 。
【孩子自控力训练方法 孩子自控力训练100种方法】3、接下来就是如何让她认识到规则，并遵守了 。她每次向你去要零食，你要告诉她这是第几次了，到最后一次的时候 ， 给她后要明确告诉她是今天的最后一次了，只能明天再吃了，然后带走他 。当超过了规定的次数再来时，你要跟她说今天已经到量了，只能明天再来吃了，记住每次都要重复这句话，让她有印象，一旦你说了这句话，就意味着这次吃不到了，不用三天，她就能自己掌握规则了，接下来就是坚持 。她可能会用哭闹来表达不满，不要训斥她 ， 而是要安抚她，让她明白你是了解她想吃的需求的，但因为过量会对她造成不好的影响 ， 所以一定要控制 。她也许不明白你的理由 ， 但她会总结结果形成自己理解的规律，也就是你要传达给她的规则 。前三天是最难的，之后坚持一个月，她就自然而然能遵守规则了 。
