1、坚持做仰卧起坐,保证每天腹部的运动量 。
【怎样快速练出马甲线 快速练出马甲线的方法】2、坚持做卷腹运动,每周三到四次,首先仰卧平躺 , 双腿屈膝,然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身,手臂平直 , 保证手心摸到膝盖 。
3、卷腹运动做完后,可保持仰卧平躺的姿势,双腿并拢伸直,提高至45度角,脚不碰地,重复抬起 。
4、克制饮食,避免食用油脂高、糖分高的食物 。
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