1、我们可以在睡前喝热牛奶或温热水泡脚,这样来促进全身的血液循环,而使身体放松以后可以改善睡眠 。
【怎么睡得着 睡得着的方法】2、可以适当的运动,身体大量出汗运动以后,引起血管的舒张也可以改善睡眠 。3、如果用以上的方法睡觉还不好,可以辅助服用睡眠的药物 。有睡眠障碍、情绪低落的时候,可以使用抗抑郁的药物改善睡眠 。
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