1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利 ， 只是看自己怎么解决 ， 比如你走路的时候被人撞了 ， 别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受 ， 还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天 ， 何不如天天开心” 。
2、想到心情不好就心情会不好 ， 那就不用想它，如果还是想 ， 那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身 ， 让自己想像成一个快乐的小天使 。
3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势 ， 站、坐或躺下 。
【感觉自己不是自己怎么办 感觉自己都不是自己了】4、活动一下身体的一些大关节和肌肉 ， 做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开 ， 肌肉松弛就行了 。
5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出 ， 每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
6、将注意力集中到一些日常物品上 。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处 。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香 。7.闭上眼睛 ， 着意去想象一些恬静美好的景物 ， 如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。
