对于刚生产完的产妇来说，经历了一场痛并快乐着的考验 ， 身体消耗也十分巨大 。因此需要从食物中补充各种营养来快速恢复身体 ， 同时也是为给新生儿哺乳做好能量储备工作 。那么对于产妇来说，究竟吃什么才好 ， 吃什么才合理健康呢?吃好主食人体所需的基本能量来自于主食 ， 主食中含有大量的碳水化合物和糖类，处于人体每日所需食物金字塔的底部，起到一个支撑的作用，其重要性不容忽视 。常见的主食有大米、面粉、小麦馒头等，产妇应注意主食的摄入，为身体补充最基本的能量 。
高蛋白食品高蛋白食品可以为人体补充丰富的蛋白质，鲜鱼、鸡蛋、瘦肉和各种豆类、牛奶等是个不错的选择 。蛋白质对人体的作用至关重要，可以毫不夸张的说没有蛋白质就不会出现生命，产妇要注意富含蛋白质食物的摄入，以修复前期的身体损耗 。
新鲜蔬果多吃新鲜的蔬菜瓜果是十分值得提倡的，针对孕妇体质的特殊性，蔬菜瓜果类食物中的纤维质可促进产妇的胃肠道蠕动，增加其他营养更快更好的吸收，并促进体内有害物质的排除 ， 同时蔬菜瓜果中所富含的维生素也是对产妇的身体大有益处的 ， 常见的蔬菜瓜果诸如白菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、雪梨等都是很好的选择 。
多喝汤炖汤、煲汤在中国是一种十分受欢迎的烹饪手法，孕妇喝汤可以增加食欲 ， 补充水分和营养，对健康有益 。常见的适合产妇的汤有猪蹄萝卜汤、鲫鱼汤、冬瓜排骨海带汤、西红柿蛋汤等 。汤的一大特点就是包含多种营养食材，最能体现营养均衡的特点 。
注意事项虽说食物可以给产妇补充大量能量和营养，但鉴于产妇身体的特殊性，产妇也不能全凭个人喜好不加挑选的食用 。比如过于酸、辣、甜的食物就不适合产妇食用 ， 因为食物的刺激会引起胃肠的不适，不利于消化吸收 。再比如油腻和辛辣食物同样会导致产妇身体出现上火、便秘等症状 。总之产妇的饮食一定要营养均衡，荤素搭配，这样才能在照顾好自己的同时照顾好新生儿！
【产妇吃什么好 产妇吃什么水果最好最营养】
