1、晚上六点前吃晚餐
在睡觉前的四个小时吃晚饭不容易引起发胖 。但是如果你的小肚腩比较大的话，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有满足的时间消化 ， 这样腹部不会囤积脂肪哦 。
2、海盐按摩法
洗完澡后 。使用海盐 ， 用海盐在肚子上顺时针按摩五十圈 ， 然后再逆时针按摩50圈，最后双手交叠上下用力的按摩50次 。海盐能够够促进身体排出废物，一起还能够促进脂肪代谢，为肌肤弥补所需的矿物质，让腹部肌肤变得详尽紧实 。坚持1-2个月 ， 你会发现腰围变小了哦!
3、腹式呼吸
腹式呼吸不仅仅影响到肠胃的活动 。还能够促进体内宿便排出，一起加快腹部脂肪焚烧 。每天运用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部逐步地拱起，坚持呼吸几秒钟后 ， 再逐步再从口呼气，能够感觉到腹部慢是下陷 。留心每分钟腹式呼吸5-6次就能够了 。呼吸时把留心力会合在腹部的凹凸上，坚持一个月就能够看到作用了 。【练腹肌肚子上的脂肪怎么减 肚子上的脂肪怎么减】
4、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上 ， 双腿要微曲，头与上身向左侧转动 ， 同时双腿向右转动 ， 停顿几秒后，头与上身转向右侧 ， 双腿则向左转动 ， 重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果 。
