1、一般来说 ， 刚上幼儿园的孩子需要十个小时左右的睡眠时间 ， 并且午睡的时间会随着年龄的增加慢慢的减少 。到了小学以后，一般每天需要九个小时左右的睡眠时间，有的孩子学习比较累的话，会需要更多的休息时间，甚至可能达到15个小时左右 。
2、家长最好就是规定孩子的睡觉时间 。一般在中学之前，孩子都应该在晚上9点钟之前去睡觉 ， 对于年龄越小的孩子来说，需要的睡眠时间就是越多，所以要睡的时间就要更早一些 。
3、第二点就是在孩子快要睡觉的时候，要帮助孩子放松，比如说让孩子养成睡觉前洗澡的习惯，或者在孩子睡觉前给他讲一个故事，也可以让他听一首歌 。
4、第三点就是确保孩子睡觉的时候 ， 房间的灯都是关的，不要让孩子的房间留有灯，房间的灯光太亮 ， 会抑制孩子睡觉时候生长激素的出现 。
【孩子一天睡几个小时 如何科学睡眠】5、第四点就是在孩子房间里避免放电脑或者电视机这样的电子设备，让孩子专心去睡觉 ， 养成好的作息习惯 。
