1、枣应分为鲜枣和干枣两种 ， 正常的鲜枣每100克产生122克以上的热量 ， 所以一个鲜枣的热量约为20千卡 。干的红枣100克将产生近300克的热量 ， 这意味着一个枣子大约有50千卡的热量 。
【红枣的热量 红枣的热量简单介绍】2、针对目前市面上的大枣，制干的大枣糖份达到50―87%，每100克瓜瓤热值为309大卡 ， 而一个身心健康的成年人女士每日需摄入1800～1900热量的发热量 ， 因此每日服用3-5颗制干干红枣就可以满足需求 。
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