【冬至节气养生知识 冬至节气养生知识讲座】1、常晒太阳
冬至节气后 ， 天气变得寒冷起来 ， 如果遇到了出太阳的天气 ， 不妨出门晒晒太阳 ， 晒太阳可以使身体暖和，还能促进钙质的吸收，小孩子经常晒太阳还可以补钙，心情不好的时候晒晒太阳还可以解郁 。
2、饮食调理
冬至节气时 ， 要经常食用一些温热型食物，例如：羊肉、牛肉等，冬天以后，天气变得寒冷起来 ， 吃一些温热型食物可以让身体暖和起来，还能调养身体 ， 推荐的食谱有：羊肉白萝卜汤、山药羊肉汤、胡辣汤、牛肉白菜汤等 。
3、防寒保暖
冬天气温下降，人们常常会觉得手脚冰凉，此时，需要多穿一些衣物，在天气寒凉的地区 ， 最好是从头到脚都捂严实，例如穿雪地靴、戴手套、围巾等物保暖 。
4、生活规律
冬季是一个休养生息的季节，因此，进入冬季之后，要将生活作息进行调整，最好做到生活作息规律、早睡早起、定期运动、不宜有大悲大喜的情绪 。
