很多女性在怀孕或者生产过后都容易出现发胖的情况，不过产后身体尚处于一个比较虚弱的阶段 ， 最好不要轻易开始减肥，一定要等身体调养好再来选择合适的减肥方式 。产后多久才可以减肥【产后多久可以瘦身 产后多久可以瘦身运动】 一般来说产后6个月是减肥的最佳时期，但是产后的一个月内是禁止减肥的，因此可以在第45天左右慢慢开始尝试着减肥 。
产后减肥的最佳时期的产后的六个月，这个时期可谓是减肥的黄金时段 。因为这个时期产妇的身体几乎已经恢复，这个时候身体已经能开始比较“重量级”的减肥方式 。也能多种方式同时进行 ， 加快减肥进程 。
产后减肥吃什么最好1、坚果 坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性 。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成 。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够 。
2、玉米 减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用 。
3、燕麦 燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维 ， 可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择 。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低 。
产后减肥的原则1、控制热量与脂肪 。留心每种食物的热量 ， 减少摄入高热量食物 。每日膳食中少吃肥肉 ， 可多吃鱼类和白肉（鸡肉） 。
2、饮食要以清淡为主 。饮食清淡对女性是有好处的 。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利 。
3、多吃蔬菜和水果 。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥 。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤 。
4、饮食要有规律 。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上 。
5、热量负平衡 。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量 。
