1、拱背运动
(1)预备姿势:跪撑 , 抬头,背平直 。
(3)动作:拱背 , 低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原 。反复做8次 。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气 。
2、体侧屈运动
(1)预备姿势:盘腿端坐 , 双手放在体侧地上 。
【腰上的赘肉怎么减下来 腰上的赘肉怎么减】(2)动作:左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举 , 随之向左侧摆振,反复向左侧屈摆4次 , 还原 。换右侧做4次 。重复两遍 。侧屈时臀部不动 , 动作要做得慢而有节奏 。
经验总结扩展阅读
-
-
柳传志|柳青:头顶柳传志之女光环出道,艰难挺过患癌,这一次会倒下吗
-
-
肖龙的人六一儿童节命运是什么样的?属龙哪天出生好?
-
小区6岁小女孩拿着牵引绳跑着,柯基追:别跑,绳开了,真不让狗省心
-
-
-
-
-
-
2022年万圣节结婚好吗 2022年万圣节是哪一天
-
-
-
-
明星素颜 郎平退休后首亮相!穿衬衫戴翡翠项链太高调,短发造型太显年轻了
-
-
离婚 妻离家出走一年半后,与小7岁的男友生了个娃:他比我老公强多了
-
-
-
赵主任故事会 广东高中生“圆珠笔画”火了:不用考美院了,感觉你就是“大师”